co zrobic z

Siema zaczynam pierwszy cykl, 2 dni temu poleciał 1 strzał cypka250mg, planuje zrobić następny strzał w poniedziałek (5 dni od 1 strzała). Tydzień 1 i 2 planuje wbić 250mg. Później planuje bic cyp250mg 2x w tygodniu 12 tygodni. Cały cykl planuje robić przez jakieś 24 tygodnie do połowy wakacji. Badania planuje robić co 3/4 tygodnie. Żeby [...]

[...] pytanie do ćwiczen silowych, czy moze tez jakies metody na trening z wiekszym pulsem, mniejszym, co lepsze w takiej sytuacji? 3. Jedna endokrynolożka, zalecila mi po siłowni zrobic zawsze wysilek tlenowy np rower, bo podczas cwiczen silowych tez to wplywa na wyrzut insuliny i tutaj podobne pytanie, czy wlasnie taki rower tlenowy po silowni nie [...]

Moim zdaniem ogólne makro jest całkiem dobre, tylko te 3 posiłki nie-cateringowe byłoby dobrze pozmieniać, żeby miały bardziej wyrównane makro. Przed treningiem dałabym nieco mniej jedzenia, niż po - to po treningu jest się głodnym i organizm "chłonie" składniki potrzebne do budowy mięśni , również na noc, tzn. posiłek po treningu i następny [...]

Próbowałem redukować na 2700 kalorii i waga stała w miejscu a sylwetka się nie zmieniała, kiedy zszedłem do 2200 kalorii, to ruszyła i waga i obwody się zaczęły zmniejszać, ale dalej w pasie mam 109cm, dużo za dużo i idzie coraz wolniej. To nie jest to, że bardzo chcę wejść na cykl, tylko nic innego nie pomaga. Od małego miałem skłonności do [...]

Z tego co pamiętam to nie zerwał tylko miał problem neurologiczny z tym najszerszym. Gość jest pozytywny a odzywkami typu 'Jay cutler pali crack' czy ' patrzcie idzie dexter Jackson- on zawsze chciał być tak wielki jak ja' zaskarbił sobie rzesze fanów.do tego trafił w złota erę kulturystyki gdzie była jakaś aura tajemniczości, poziom wzrastał [...]

Więc co zrobić aby przywrócić wszystko? Ten letro odstawie bo faktycznie bez sensu on oslabia dzialanie hcg gdy wziety razem w tym samym dniu? Mam ovitrele i clomid z apteki na odblok i jeszcze hcg msd ale go nie jestem pewien i dokupie jeszcze ovi bo brak dostepu do innych labow. Mam zamiar leciec te ovi 6500 rozbite na 3 po ovi clomid

1. Wiosło sztangą w opadzie 152x8 152x7 132x10 155x8 155x7 135x10 2. Wiosło hantle leżąc na ławce 62x9 57x10 52x13 62x9 57x10 52x12 3. Ściąganie drążka podchwyt wąski 30kg+7szt x10 x9 x8 32kg+7szt x9.5 x8.5 22kg+7szt x11 4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 5x11 x10 x10 5x12 x11 x11 5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce 28x13 x13 [...]

Dzień dobry. Skończyłem się odchudzać, krata na brzuchu ładnie się odsłoniła. Czy po skończonym odchudzaniu powinienem odpocząć od siłowni? Czuję że dobrze by mi to zrobiło, jeśli tak to jak długo? Trenuje 4x w tygodniu i po każdym treningu kręcę 60 min cardio. Nie chciałbym całkiem rezygnować z siłowni w czasie odpoczynku, może zredukowałbym [...]

Ja spróbuję zacząć - wydaje mi się, że co do diety masz dobry plan. Jeśli Cię łatwo "podlewa", to nie szalej z kaloriami, tylko dodawaj stopniowo. Jeśli nie - możesz dodać szybciej i więcej. Okroisz wysiłek, czyli zmaleje wydatek na treningi i regenerację i tu już "zaoszczędzisz" trochę kalorii, czyli z umiarkowanym naddatkiem (2700) powinno być [...]

Wbij strzała, wypełnij ankietę, wstaw badania, napisz co już masz kupione. Poniżej wypełniona ankieta. Badań jeszcze nie robiłem, jakie dokładnie zrobić? Co poza estro, prolką? Ze środków mam hcg tylko ale jak z jakością to niestety nie wiem :/ W co się wyposażyć? Clomid? Nolva? Coś na libido? Jutro z rana mogę od razu polecieć zrobić badania. 1. [...]

Ja na razie zupełnie nie ogarniam co mam z ręką zrobić %-) muszę jakieś filmiki pooglądać żeby załapać o co chodzi https://youtu.be/tLqbOvinn6E

Ja na razie zupełnie nie ogarniam co mam z ręką zrobić %-) muszę jakieś filmiki pooglądać żeby załapać o co chodzi

Co zaliczamy jako 'przysiad'? Wszelkie formy jego wykonania ale obunóż, czyli przysiady ze sztangą na barkach, hack squats, front squats, sissy squats, overhead squats, zercher squats, box squats, na smithcie, itd. Możecie wliczać powtórzenia rozgrzewkowe, robocze, maksymalne, itd. byleby były to formy siadów wykonane obunóż. Nie wliczamy [...]

[...] mnie najlepiej robic jakos w dni treningowe, jak juz jestem na silce, rozruszana, rozgrzana, chociaz teraz ten plan taki objetosciowy jest wiec pewnie tez nie bede chciala przedluzac na silce. No zobaczymy, ambicje i plany to mam spore, ale doba za krotka by wszystko zrobic co sie chce :( Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 10.01.2023 13:07:09

Pora napisać co u mnie, chociaż z czasem ostatnio jest bardzo ciężko. Od 29.12.2022 jestem już podwójnym tatą. Tym razem urodziła się moja córka Liliana. /SFD/2023/1/10/6b61a05a4e414bafa3f53d349319ee7e.jpg Mimo kilku chwil zwątpienia cele sylwetkowe pozostają te same. Właśnie rozpocząłem przygotowania pod okiem Maćka Pietkiewicza. Można [...]

Siemanko, bez zbędnego pitu pitu, mam długi staż na siłowni za sobą, jednakże była mała przerwa i podlanie, chciał bym wrócić z grubej rury a tym bardziej iz w lodowce ostało się jeszcze trochę towaru, data soku zbliża się ku końcowi wiec szkoda było by zmarnować, micha jest, doświadczenie treningowe tez, ale chciał bym zaczerpnąć porady bez pitu [...]

07.01.2023 króciutkie jogowanie Ciężko w nowym mieszkaniu - mało miejsca- ale próbuję się przyzwyczaić, ze się da jogować. Krótka praktyka - taka żeby sprawdzić jak wygląda mój łuk w podporze - poz. 17 z foto z wyzwania. Złapię co trzeba, ale brzydko biodro idzie do boku i utrzymanie równowagi jest pewnym wyzwaniem. Trochę kombinacja jak stanąć na [...]

Cześć, mam 15 lat robiłem tydzień temu po 3 miesiącach maxy na ławie po prawie tygodniu od tego momentu dziś poszedłem na siłownie i jak to wypada u mnie w poniedziałek robiłem klatę gdy się rozgrzałem i zacząłem pierwszą serie na ławie po prawej stronie klatki piersiowej przy barku na takim jakby łączeniu. (nie wiem jak to się nazywa) ból był na [...]

woreczek ryżu jako posiłek to kiepski wybór, raz dwa zjesz i Ci się odechce, ja tu jajecznicy nie widze, poza tym nie wpisuj jajecznicy jako gotowego posiłku tylko wpisujesz masę jaj, do tego np masło jak na maśle robisz, wszytsko rozbijasz na składniki, chyba ze to te 3 jajak z bekonem to jajecznica jest, jeśli tak to oo. Nie wiemy co to jest [...]

Przej**ane bo teraz trzeba znów redukować, a było tak dobrze. Wszystko przez to, że po robocie, wracałem do domu i remontowalem sam mieszkanie od podstaw, dlatego treningi poszły w odwet. Do tego gówniane żarcie i mam co mam, sam sobie na to zapracowalem Nie rozpaczaj, tylko bierz się z głową do roboty i pomyśl, czy tej przepukliny nie zrobić tak [...]